看護師の転職回数の平均は？何回までOK？

MCナースネットをみてみる

こんにちは。リンクライトハブ編集部です。

看護師の転職回数の平均って、実際どれくらいなんだろう…と気になりますよね。さらに、何回までなら大丈夫なのか、多いと不利になるのか、年代別に20代・30代・40代で違うのかも、モヤっとしやすいポイントかなと思います。

あと、履歴書の嘘はバレるのか、転職回数が多いと面接で何を聞かれるのか、退職金に影響するのか…このあたりも不安になりがちです。

この記事では、看護師の転職回数の平均を「目安」として整理しつつ、評価されやすい伝え方や、転職で失敗しにくい進め方までまとめます。最後は、現実的に使いやすい選択肢としてMCナースネットも紹介します。

看護師の転職回数の平均と年代別の目安
転職回数が多いと不利かどうかの考え方
履歴書の嘘がバレる仕組みとリスク
MCナースネットでの進め方のコツ

MCナースネットをみてみる

看護師の転職回数の平均と実態
看護師の転職回数の平均と評価
看護師の転職回数の平均とMCナースネット
看護師の転職回数の平均は？何回までOK？　総括

看護師の転職回数の平均と実態

20代の平均転職回数は0.9回
30代の平均転職回数は2回
40代の平均転職回数は2.9回
離職率11.3%が示す市場

20代の平均転職回数は0.9回

20代の転職って、数字だけ見ると「0.9回くらいが平均」と言われることが多いです。これを見て「私はもう1回してる…やばい？」と不安になる人もいると思うんですが、私の感覚だと、20代はそもそも“最初の職場で現実にぶつかる”人が多い年代なんですよね。新人の時期は、覚えることも多いし、夜勤も始まるし、先輩や医師との関係、チームの空気感、患者さんとの距離感など、全部が一気に押し寄せます。

そこで出てくるのが、いわゆるリアリティショックです。「教科書通りにいかない」「思ってた看護ができない」「時間が足りない」「毎日ヘトヘト」みたいな感覚ですね。ここで耐える人もいれば、「環境を変えたら続けられるかも」と考える人もいて、それが最初の転職につながりやすいです。だから、0回〜1回が多いという平均は、言い換えると「最初の数年で動く人も一定数いる市場」ってことだと思います。

20代の転職でよくある背景

夜勤や残業が想像以上で体調が崩れた
人間関係が合わずメンタルがしんどい
急性期が合わず慢性期や外来に興味が出た
配属先が希望と違いモチベが落ちた
教育体制が弱く不安が強くなった

20代で見られやすいポイント

短期離職が連続していないか
転職理由が他責に寄りすぎていないか
次の職場で何を優先したいか言えるか

採用する側からすると、20代の転職は「まだ若いから伸びる可能性はある」一方で、「また辞めるかも」という不安が出やすいのも正直あります。ここで効いてくるのが、転職の理由に筋が通っているかと、次は続けるために何を変えるのかです。たとえば「夜勤の回数が体力的に厳しかったので、日勤中心でまず生活リズムを整えたい」とか「急性期の経験は得たので、次は退院支援を学べる環境で腰を据えたい」みたいに、理由が具体的だと納得されやすいです。

逆に、理由がふわっとしていると、採用側は勝手に悪い想像をしがちです。「人間関係が…」だけだと、どこに行っても同じ？と思われることがあるので、言い方は工夫したいですね。完全に嘘はダメですが、「こういう働き方を実現したい」や「この経験を積みたい」に寄せて話せると印象は変わります。数値はあくまで目安なので、平均より上か下かで一喜一憂するより、説明の準備をするほうが現実的かなと思います。

ナース専科の求人が不安ならMCナースネット

30代の平均転職回数は2回

30代になると、平均の目安は「2回前後」と言われることが多くて、20代よりも転職が“普通の選択肢”として見られやすい印象です。理由はシンプルで、ライフイベントがガツンと重なりやすいからですね。結婚、出産、育児、家族の介護、パートナーの転勤など、仕事の事情だけじゃなく生活側の事情が動くと、「辞めたくないけど辞めるしかない」「働き方を変えないと詰む」みたいな状況が起きやすいです。

特に看護師は夜勤の負担が大きいので、30代で「夜勤を減らしたい」「日勤だけにしたい」「通勤を短くしたい」みたいなニーズが強くなるのは自然です。病棟から外来、クリニック、訪問看護、健診、施設、企業系などに移る人も増えて、転職回数が積み上がりやすい年代かなと思います。

30代の転職は「調整」になりやすい

キャリアアップもあるけど、生活と両立するための調整が多いです。転職理由が現実的で、次の働き方が具体的だと評価されやすいです。

30代で面接が見ているところ

生活の事情と働き方の希望が噛み合っているか
これまでの経験を次でどう活かすか
勤務条件に無理がないか（夜勤可否など）
長く続けるための工夫が言えるか

30代の転職で大事なのは、「何を変えたいのか」を一言で言えることだと思います。例えば「急性期で培った観察力を活かして、外来で患者さんの継続支援に関わりたい」「育児と両立できる働き方に寄せて、安定して続けたい」みたいに、理由が前向きに聞こえる形にする。ここでのポイントは、“理想”だけでなく“続けるための設計”も一緒に話すことです。

たとえば「日勤だけがいいです」だけだと、採用側は「日勤だけの求人に応募してるのに、なぜ今まで夜勤してたの？」と引っかかることもあります。そこで「子どもの預け先が整ってきたので、勤務を安定させるために日勤中心へ移行したい」みたいに状況を添えると、現実味が出て安心されやすいです。繰り返しになりますが、回数の平均は“参考値”であって、あなたの事情がちゃんと説明できるなら、2回を超えていても十分戦えます。

40代の平均転職回数は2.9回

40代の平均転職回数は「2.9回前後が目安」と言われることが多く、ここからは人によってかなり差が出ます。子育てが落ち着いて常勤に戻る人もいれば、体力面や家庭事情を優先して負荷の少ない働き方へ移る人もいます。現場での役割も増えやすくて、リーダー業務、委員会、教育担当など、「プレイヤー＋α」が求められてしんどくなることもありますよね。

40代以降の転職で採用側が気にするのは、回数そのものより「直近の定着」と「現場での役割経験」だと思います。たとえば急性期で長く働いてきた人なら、急変対応やチーム調整の経験が強みになりますし、療養や施設を経験しているなら、落ち着いたケアや多職種連携の感覚が強みになります。ここを自分の言葉で説明できると、回数が多めでも印象は悪くなりにくいです。

40代以降は「回数」より「直近の在籍年数」

直近が短期離職だと不利になりやすいです。逆に、直近で数年しっかり働けていると、回数が多くても見られ方が安定しやすいです。

40代の転職で起きやすい悩み

体力的に夜勤がきつくなってきた
役割が増え、責任の重さに疲れた
家族の介護など家庭事情が出てきた
管理職を目指すか現場に残るか迷う

ここで大事なのは、転職先選びで「条件だけ」を追いすぎないことかなと思います。条件が良く見えても、人員配置がギリギリで結局残業が増える…みたいなこともあり得ます。だから、職場の雰囲気や教育体制、夜勤回数の実態、看護方式、サポート体制など、“続けられる材料”を増やしてから決めるのが安心です。

また、40代は経験がある分、「即戦力」を期待されることも多いです。そこで「できること・できないこと」を整理しておくと、入職後のミスマッチが減ります。例えば「急性期の経験はあるけど、訪問は未経験」なら、最初は同行があるか、教育があるかを確認する。こういう地味な準備が、転職回数を増やさないための防波堤になります。

離職率11.3%が示す市場

看護師の市場を考えるとき、離職率はひとつの目安になります。最近公表されている調査では、正規雇用看護職員の離職率が11.3%という数字が示されています。これは「毎年、一定数が動く職種」であることの裏返しでもあって、転職が珍しい行動ではない、という安心材料にもなります。

一方で、離職率が高い＝職場が回っていない可能性もあるので、「数字だけで安心」もしないほうがいいです。離職率は病院規模や地域でも差が出ますし、同じ病院でも部署によって体感は全然違います。なので、離職率は「市場の温度感を掴む指標」として見て、最終的には自分の目で条件を確かめる、が現実的かなと思います。

離職率を見たときの考え方

市場全体としては人の移動が起きやすい
職場単位では「理由」をセットで見る
部署差が大きいので現場の実態確認が大事

私は、離職率の数字を見るときは「なぜ辞めるのか」を合わせて考えるようにしています。例えば、教育が薄い、夜勤が多すぎる、残業が慢性的、メンタルが削られる、などの理由が積み重なると、離職は起きやすくなります。逆に、柔軟な勤務形態がある、短時間正職員制度がある、休みが取りやすい、相談窓口がある、などの工夫がある職場は、定着しやすいこともあります。

離職率の一次情報としては、日本看護協会の調査報告が代表的です。数字を引用するときは、できればこうした一次資料を確認しておくと安心です（出典：日本看護協会「2024年病院看護実態調査報告書」）。

ただし、どの数字も「一般的な目安」です。あなたの状況（体力、家庭、希望領域、働き方）によって最適解は変わるので、最後は自分に合うかどうかで判断してください。不安が強い場合は、専門家への相談も選択肢に入れておくと安全です。

MCナースネットをみてみる

看護師の転職回数の平均と評価

転職回数は何回までが目安
転職回数が多いと不利？
セーフティラインは年代別
履歴書の嘘はバレる理由

転職回数は何回までが目安

「転職回数は何回までが目安ですか？」って、検索する人が多いのもわかります。誰だって“基準”が欲しいですよね。よく言われる感覚としては、20代なら2回くらいまで、30代なら3回くらいまで、という話が出がちです。でも、これって絶対ルールじゃなくて、職場の状況でブレます。人手不足が強いところは回数より“来てくれるか”が優先になることもあるし、教育コストが重い部署は定着を強く求めることもあります。

私が「ここが分かれ目になりやすいな」と感じるのは、回数そのものより、在籍期間の短さが続いているかです。例えば、1年未満が連続していると、採用側は「また短期で抜けるかも」と不安になります。逆に、転職回数が多くても、直近で数年働けていると、印象はかなり安定します。

目安として押さえるならこの3点

転職回数より、直近の勤続年数
転職理由に一貫性があるか
次の職場で何を大事にしたいか言えるか

目安を「自分仕様」に直すコツ

転職の理由を「環境」ではなく「目的」で言い直す
短期離職があるなら、次で続ける設計を語る
経験を「できること」に変換して棚卸しする

例えば「人間関係がきつかった」は、そのまま言うと他責っぽく聞こえやすいです。ここを「チーム内の連携が強い環境で、患者さんのケアに集中できる職場を探している」に言い直すと、狙っている方向性が伝わります。もちろん、言い換えは“嘘”じゃなくて“整理”です。事実を盛るのは危険なので、言葉の選び方で誠実に見せる、が大事かなと思います。

また、回数の目安に囚われすぎると、「転職したいのに我慢し続ける」方向に行ってしまう人もいます。でも体調を壊したら元も子もないので、無理は禁物です。最終的な判断は、体調や生活事情も踏まえて、必要なら専門家（医療者としての主治医、キャリア相談、労務など）に相談しつつ決めるのが安全です。

転職回数が多いと不利？

結論から言うと、転職回数が多いと不利になる可能性はあります。でも「必ず落ちる」ではないです。ここ、誤解されがちなんですが、採用側が見ているのは“回数の多さ”というより、“リスクの大きさ”なんですよね。リスクが小さく見えるなら、回数が多くても採用されることは普通にあります。

よくある不安ポイント

早期離職の再現：またすぐ辞めるのでは？
人間関係トラブル：協調性が低いのでは？
スキルが浅い：年数のわりに経験が薄いのでは？

じゃあ、どうやってこの不安を打ち返すかというと、私は「具体」と「再発防止」で組み立てるのが一番効くと思っています。例えば早期離職があるなら、「なぜ続かなかったか」をぼかさずに説明しつつ、「次はどうすれば続けられるか」を言う。ここが抜けると、採用側は不安を解消できません。

回数が多くても評価される見せ方

経験が“点”ではなく“線”でつながっている
各職場で得たスキルを具体例で話せる
次の職場で続ける条件を整理できている

たとえば「急性期→療養→訪問」みたいに経験の幅がある人は、適応力や引き出しの多さとしてプラスに転びやすいです。病棟しか知らない人より、外来の流れや在宅の視点も知っている、みたいな強みが出るからですね。ここは謙虚に言いつつも、ちゃんと価値として語っていいと思います。

あと、人間関係トラブルの疑いを持たれないためには、他責の言い方を避けるのが基本です。「合わなかった」ではなく「自分がどんな環境なら力を発揮できるか」に寄せる。看護はチーム医療なので、協調性がある人かどうかは本当に見られます。だから、委員会活動や教育担当、後輩指導など“協働の経験”があるなら、具体的に入れると安心されやすいです。

ただし、これはあくまで一般的な傾向で、職場によって評価軸は変わります。最終判断は応募先の採用方針にもよるので、情報収集を丁寧にしつつ進めるのが安全です。

セーフティラインは年代別

年代別のセーフティラインは、よく「20代は2回まで、3回目は警戒」「30代は3回まで、4回目は理由次第」みたいに語られます。これも固定ルールではないですが、採用側の心理として“そのくらいから不安が強くなる”のはわりとイメージに近いです。

ただ、ここで一番伝えたいのは、回数そのものより、納得感のほうが重要ということです。出産や育児、家族の事情など、説明がつく動きは通りやすいですし、キャリアアップ目的も筋が通っていれば前向きに見られます。逆に「なんとなく合わない」「飽きた」みたいに受け取られると、回数が少なくても不利になりやすいです。

年代	見られやすい目安	見られ方の傾向	通りやすい説明の型
20代	2回前後まで	短期離職の連続に敏感	学びと次の方針を具体化
30代	3回前後まで	生活事情の合理性を重視	両立設計と定着意志を提示
40代	4回以上でも理由次第	直近の定着と役割経験	即戦力と負荷調整の現実性

セーフティラインを超えていると感じたら

直近の職場で続けられた要因を言語化する
次の職場で続ける条件を先に提示する
「転職の目的」をひとつに絞って話す

転職回数が多い人ほど、説明が散らばりやすいです。「夜勤が嫌」「人間関係」「給与」「通勤」「教育」…全部言いたくなる気持ちは分かるんですが、採用側は「結局、何が地雷なの？」と不安になります。だから、主軸はひとつに絞って、他は補足に回すのがコツです。たとえば「家庭と両立できる勤務形態」を主軸にして、給与や通勤は“条件の一部”として扱う、みたいな感じですね。

この表も一般的な目安なので、最終的には応募先の状況で変わります。断定できるものではないので、「私はこの理由と設計で続けられます」を丁寧に伝えるのが一番強いと思います。

履歴書の嘘はバレる理由

ここはかなり大事なので、ハッキリ書きます。履歴書で職歴をごまかすのは、リスクが大きいです。転職回数が多いのが不安でも、「短い職歴を消しちゃえばいいかも」と思うのは危険です。なぜなら、入職手続きの流れの中で、意図せず辻褄が合わなくなることがあるからです。

発覚につながりやすい代表的なタイミング

雇用保険の手続きで加入履歴の整合性が取れない
年末調整で源泉徴収票の提出が必要になる
社会保険や年金の手続きで履歴が見える
住民税の通知で収入のズレが目立つ

経歴詐称は損が大きい

内定取り消しや本採用見送りなどにつながる可能性があります。法律や制度の細部はケースで異なるので、正確な情報は公式サイトの案内を確認し、不安がある場合は労務や法律の専門家にも相談してください。

ここでよくある落とし穴が、「嘘がバレなければOK」という考え方です。でも、採用って結局“信頼”がベースなので、バレた時点で一気に崩れます。転職回数が多いこと自体よりも、嘘で信頼を落とすほうが痛いです。だから、正直に書いたうえで、説明を準備するのが一番安全です。

もし短期離職があっても、書き方で印象を整えることはできます。例えば職務経歴書で「できる業務」を中心にまとめたり、退職理由を一言で添えて不信感を先回りして潰したり。嘘をつく方向に行かずに、“納得される説明”へ寄せるのが現実的かなと思います。

最終的な判断や書類の書き方に不安がある場合は、専門家（キャリア支援、労務、法律など）に相談してください。自分だけで抱えると、判断を誤りやすいので、そこは頼っていいところだと思います。

MCナースネットをみてみる

看護師の転職回数の平均とMCナースネット

面接とリファレンスチェック対策
経歴詐称のリスクと回避
退職金とポータビリティ
MCナースネットで好条件転職

面接とリファレンスチェック対策

転職回数が多い人ほど、面接が怖く感じやすいと思います。「また転職理由を突っ込まれる」「すぐ辞めると思われるかも」って不安になりますよね。でも、面接って結局“懸念を解消する場”なので、相手が気にするポイントを先回りして潰せると、グッと通りやすくなります。

よく聞かれる質問は、だいたい固定です。「なぜ転職が多いのか」「なぜ前の職場を辞めたのか」「次はどれくらい続けられるのか」「当院を選ぶ理由は何か」。この質問に、バラバラに答えると説得力が落ちるので、私は“型”を作っておくのが一番ラクだと思っています。

話し方の型（私ならこう組みます）

事実は認める（言い訳しない）
各職場で得た学びを具体化する
次の職場では何を軸に定着したいかを言う

面接で刺さりやすい一言

「続けられる条件が分かったので、今回はそこを満たす職場を選んでいます」

この一言があるだけで、「無計画に転職している人」から「学びを得て選び直している人」に見えやすいです。さらに説得力を出すなら、“続けられる条件”を具体化します。例えば「夜勤回数が月○回までなら体調が安定する」「教育体制があると不安が減る」「通勤時間が短いと生活が回る」など、自分の経験から導いた条件だと納得されやすいです。

リファレンスチェック（前職への確認）については、導入している医療機関も増えていると言われます。ここで大事なのは、退職理由を他責に寄せすぎないことです。前職確認があるかないかに関わらず、「前の職場が全部悪かった」みたいな言い方は避けたほうが無難です。チーム医療の世界では、協調性を疑われると不利になりやすいので、言葉選びは丁寧にいきたいですね。

転職のタイミングや、辞め方・伝え方をもう少し深掘りしたい人は、下の記事も参考になると思います。

36歳の看護師が転職前に整理したい現実と対策

ただし、面接の正解は職場によって変わるので、最終的には応募先の方針に合わせて微調整するのが大事です。迷う場合は、転職サービスの担当者に模擬面接してもらうのもアリだと思います。

経歴詐称のリスクと回避

経歴詐称はやめたほうがいい、という話は前のセクションでも触れましたが、ここでは「じゃあどう回避するか」をもう少し具体的に書きます。回避の方向性は2つで、書類の見せ方と、面接での説明の整え方です。

まず書類。短期の職歴が多いと、時系列で並べるだけで「転々としている印象」になりやすいです。だからといって隠すのはNG。そこで使えるのが、“どんな業務ができるか”を先に出す整理です。職務経歴書の冒頭に「経験領域」「対応できる業務」「得意な看護」をまとめておくと、採用側の視線が「回数」から「中身」へ移りやすいです。

短期職歴がある人の書類で効きやすい工夫

冒頭に経験領域と強みを箇条書きで置く
各職場で担当した業務を“具体例”で書く
退職理由は一言で簡潔に添える

退職理由を一言で添える例

「家庭事情により夜勤が難しくなったため」
「キャリア形成のため領域を変更したため」
「通勤負担の軽減を目的に転居したため」

次に面接。短期離職があると、どうしても「また辞める？」を疑われます。ここで大事なのは、反省っぽく謝り倒すことではなく、「学び」と「再発防止」をセットで語ることです。例えば「無理な夜勤回数で体調を崩した→次は夜勤回数の上限を確認し、生活を安定させる」みたいに、行動レベルまで落とすと説得力が出ます。

あと、経歴の説明でやりがちな失敗が「理由を全部話す」ことです。言いたいことが多いほど、相手は不安になります。主軸をひとつに決めて、その主軸がブレないように話す。ここができると、転職回数が多くても“計画性がある人”に見られやすいです。

書類や説明に不安がある場合は、最終判断をひとりで抱え込まずに、専門家へ相談してください。正確な制度や法的な扱いはケースで異なるので、「公式サイトの案内を確認する」「必要なら専門家に相談する」はセットで意識しておくと安全です。

退職金とポータビリティ

転職を考えるとき、つい目先の月給や休日に目が行くんですが、見落としやすいのが退職金です。これ、地味に差が出ます。職場によって制度の有無も違いますし、支給条件（最低勤続年数）がある場合もあります。だから、転職回数が増えるほど「積み上げにくい」側面が出やすいんですよね。

退職金は、勤続年数が長いほど有利になる設計が多い傾向があります。ざっくり言うと、3年で少し、10年でまとまって、20年でさらに…みたいに増え方が変わることが多いです。もちろん病院ごとに全然違うので断定はできませんが、短期転職が続くと不利になりやすい、という方向感は押さえておくと安心です。

確認しておくと安心な項目

退職金制度の有無
支給条件（最低勤続年数など）
計算方法（基本給連動など）
共済加入の有無と引き継ぎ可否

勤続年数	退職金の目安	起きやすいこと
3年	少額〜なしの場合も	支給条件に届かないことがある
5年	一定額が出やすい	制度によって差が出始める
10年	まとまった額になりやすい	長期勤続のメリットが見えやすい
20年	さらに大きくなりやすい	転職での“リセット”が痛くなる

あと、「ポータビリティ」っぽい考え方として、退職金共済などの仕組みが絡むケースがあります。ただ、これは職場がどの制度に入っているか、手続きが必要か、期限があるかなど、条件が細かいことが多いです。ここは私が軽く断定できる領域じゃないので、必ず公式の案内や就業規則を確認してください。不安なら人事に確認する、もしくは専門家に相談するのが安全です。

退職金は「知らなかった」で損しやすい項目なので、転職回数の平均だけじゃなく、こういう長期の話も一緒に押さえておくと、後悔が減ると思います。